عزت‌نفس چیست بهترین روشهای افزایش عزت‌نفس

عزت‌نفس چیست؟

آیا می‌خواهید دیگران بیشتر شمارا دوست داشته باشند؟

آیا می خواید دیگران بیشتر به شما احترام بگذارند؟

سال‌ها قبل براثر چند اتفاق و شکست در زندگی احساس می‌کردم که آدم بی‌ارزش و بی‌عرضه‌ای هستم و احساس خیلی بدی داشتم عزت‌نفسم خیلی کم شده بود.

روزها از شب‌ها برایم تاریک بود کتاب‌های زیادی خوانده بود دو جلد هم کتاب نوشته بودم اما حس می‌کردم که بی‌ارزش هستم تا این‌که با مبحث عزت‌نفس آشنا شدم و تمرینات عزت‌نفس رو انجام دادم تا دوباره اساس ارزشمندی‌ام برگشت و احساسم بهتر شد در این مقاله می‌خواهم در مورد عزت‌نفس و روشی که به کاربستم و عزت‌نفسم را افزایش دادم صحبت کنم.

عزت‌نفس-چیست-بهترین-روشهای-افزایش-عزت‌نفس
عزت‌نفس-چیست-بهترین-روشهای-افزایش-عزت‌نفس

تعریف عزت‌نفس:

تعریف بسیار در مورد عزت‌نفس وجود دارد اما اگر بخواهم تعریف ساده‌ای بیان کنیم عزت‌نفس یعنی احساس ارزشمند بودن و این‌که من خودم را دوست داشته باشم.

تعریف دوم:

به قضاوت‌ها باور فکر و احساسی که در مورد خودمان داریم عزت‌نفس می‌گوییم

ما انسان‌ها در طول روز خیلی از انسان‌های دیگر و بخصوص اطرافیانمان را قضاوت می‌کنیم هیچ قضاوتی مهم‌تر از قضاوتی که ما در مورد خودمان داریم نیست این‌که ما خودمان را دوست‌داشتنی و توانمند می‌دانیم یا نه خودمان را انسان ضعیف و بی‌ارزشی می‌دانیم

همین تصور ساده از خودمان در ذهن خودمان باعث بسیاری از گرفتاری‌ها و مشکلات در زندگی می‌شود چراکه زمانی که خودمان را ضعیف می‌دانیم تن به هر کار و هر رفتار می‌دهیم ولی زمانی که شخصیت خودتان را قوی یا عزتمند بدانید هر کاری را انجام نمی‌دهید

مقاله تصویر ذهنی چیست را می‌توانید ازاینجا بخوانید آیا من زشتم

بسیار از ما انسان‌ها در ذهنمان فکر می‌کنیم که عزت‌نفس داریم اما در عمل رفتارهایی انجام می‌دهیم که کاملاً مخالف با آنچه فکر می‌کنیم است به‌طور مثال فرض کنید که  در جمعی نشسته‌اید دوستی با شما  شوخی بدی انجام می‌دهد اما در بسیار از مواقع رفتار ما انسان‌ها این است که با لبخند کوتاهی سعی می‌کنید از این موضوع گذر کنیم همی رفتار ما باعث می‌شود این فرد دفعه دوم شوخی بدتر از شوخی اول خودش با ما انحام دهد.

برای این‌که بیشتر با این رفتارهای آشنا شوید نشانه‌های عزت‌نفس پایین را بخوانید

عزت‌نفس-چیست-بهترین-روشهای-افزایش-عزت‌نفس

نشانه‌های عزت‌نفس پایین

  • من احساس می‌کنم دوست‌داشتنی نیستم یا من خودم را دوست ندارم
  • دائماً درگیر ظاهر خود
  • در مقابل مشکلات کم می‌آورند و تسلیم می‌شوند
  • خودشان را کمتر از دیگران می‌دانند
  • در مقابل کسانی که عزت‌نفس بالایی دارند احساس بدی دارند
  • برای خودشان پول خرج می‌کنند ناراحت می‌شوند
  • وقتی چند انتخاب پیش روی ما باشد می‌ترسیم
  • در خانه لباس خوب نمی‌پوشند
  • به میهمان بیشتر از خودشان اهمیت می‌دهند

عزت‌نفس به‌طورکلی سلامت روان ما انسان‌ها است همان‌طور که تلاش می‌کنیم که سلامت جسمی داشته باشیم باید برای سلامت روان خود هم تلاش کنیم در بسیار از شهرهای ایران به‌سلامت روان اهمیت نمی‌دهند حتی اگر اهمت هم بدهند به خاطر ترس از حرفت مردم نمی‌توانند به مشاور و روانکاو مراجعه کنند

خانمی که برای مشاوره از شهر بوکان با من تماس گرفته بود  وقتی پیشنهاد دادم که به روانکاو مراجعه کند به‌شدت  ناراحت شد گفت اگر خودم هم بخواهم نمی‌توانم چون رفت پیش روانشناس حرف مردم را نمی‌توان جمع کرد زیرا در شهر ما هرکس روانشناسی می‌رود می‌گویند دیوانه است و دیگر هیچ‌کس به خواستگاری او هم نمی‌رود ببینید ما تا چه حدی به‌سلامت روان خود توجه نمی‌کنیم حتی اگر هم بخواهیم نمی‌توانیم

یک مثال دیگر

فرض کنید دست شما زخم شده اولین کاری که می‌کنید دستتان را روی زخم می‌گذارید که خون بیشتری از بدنتان خارج نشود سریع محل زخم را شستشو می‌دهیم که مبادا عفونت کند اما ما انسان‌ها زمانی که به مشکل روحی مثلاً شکست عشقی یا شکست مالی برمی‌خوریم روحمان زخم می‌شود اما هیچ تلاشی نمی‌کنیم که این زخم روحی‌مان بهتر شود زیرا روح ما انسان‌ها دیده نمی‌شود زیرا زخم‌های روحی قابل‌مشاهده نیستند فقط خود فرد هست که با تمام وجود این درد و این زخم را در وجود خود احساس می‌کند

چرا عزت‌نفس ما انسان‌ها خدشه‌دار می‌شود

از لحظه تولد تا یک‌سالگی ما انسان‌ها مفهومی که در ذهن کودک شکل می‌گیرد این است که آیا این دنیا جای خوبی برای زندگی کردن است یا خیر

به رفتارهای ما بستگی دارد اگر کودک زمانی که گرسنه است به‌موقع غذا نخورد به‌موقع تمیز نشود فکر می‌کند که دنیا بدترین  جای دنیاست همین مفهوم در ناخودآگاه او ثبت می‌شود و تا آخر عمر از زندگی و دنیا بدش میاید

از یک‌سالگی تا سه‌سالگی بهترین زمان برای شکل‌گیری عزت‌نفس کودک است. کودک تلاش می‌کند که زندگی را تجربه کند اما جون کوچک است کارهای اشتباه انجام می‌دهد مثلاً لیوانی را به زمین می‌اندازد یا زیاد حرف می‌زند در بسیاری از مواقع کودک را منع می‌کنیم و می‌گوییم بچه چقدر حرف می‌زنی یا چرا لیوان را شکست و این موضوع را مستقیم به او و شخصیت او می‌گویم همین امر باعث می‌شود که کودک فکر کند که او آدم بی‌عرضه‌ای است و همی تصور در ذهن بچه کافی است که عزت‌نفسش تا آخر عمر پایمال شود شاید بپرسید پس چطور باید به کودکمان تذکر بدهیم

یک مثال

فرض کنید کودک شما قندهای داخل قندان را به زمین می‌ریزد اغلب ما این‌گونه برخور می‌کنیم ای بچه بی‌ادب یا بی‌شعور  یا … اما رفتار و برخورد درست این است که ما بگویم فرزندم این کار تو اشتباه است نه خودتو

یا فرزند شما نمرات کمی در مدرسه دارد نباید بگوییم بی‌عرضه هیسی باید بگوییم که تو مثلاً پسر خوبی هستی من دوستت دارم اما دوست دارم نمرات بهتری داشته باشید

برخورد این‌گونه باعث می‌شود که رفتار کودک مورد مواخذه قرار گیرد نه خود کودک

عزت‌نفس در نوجوانی

عزت نفس
عزت نفس

در نوجوانی هم رفتارها معلمان و مدیر ناظم به‌شدت در عزت‌نفس کودک نقش دارد. شاید نگران بشوید اما نه بیشترین تأثیر را پدر و مادر در عزت‌نفس کودک دارند

دختر بچه‌ای که مجلات مد را ورق می‌زند و اندام مانکن‌ها و چهری زیبای گریم شده آن‌ها را می‌بیند فکر می‌کند که ملاک زن بودن این اندام‌ها و این چهرها است و عزت‌نفس کودک دوباره مورد  هجوم قرار می‌گیرد این مطالب را برای آگاهی شما می‌نویسم نه این‌که شمارا بترسانم زیرا آگاهی شما باعث می‌شود که بیشتر مراقب خودتان و کودکانتان باشید

عزت‌نفس در بزرگ‌سالی چگونه موردتهاجم فرار می‌گیرد

تبلیغات بیشترین اثر را بر روی عزت‌نفس در بزرگ‌سالی دارد تبلیغات شبکه‌ها خارجی که به‌شدت تمام تلاش خود را می‌کند که ما را بد جلوه بدهد و با همین ترفند محصولات خودش را به ما بفروشد

نمونه این تبلیغات

آیا از کوتاهی قد خود رنج می‌برید؟

آیا از چاقی خود رنج می‌برید؟

آیا از بینی خود ناراضی هستید ؟

و …این تبلیغات این مفهوم را به ذهن ما می‌رساند که ما انسان خوبی نیستیم جذاب نیستیم و الی‌آخر

موج‌هایی که در جامعه ایجاد می‌شود به‌طور مثال موج بدن‌ساز بودن در زمان‌های گذشته یکی از موج‌هایی بود که جوان‌ها را به سمت باشگاه‌های بدن‌سازی هدایت می‌کرد نه برای ورزش بلکه برای موجی که در جامعه ایجادشده موج بدی موج عمل بینی است که در ایران بسیار مد شده و بسیاری را از این کار منع کردم زیرا اکثراً بینی خوبی داشتند و فقط به خاطر این‌که دیگران عمل کرده بودند بینی خود را عمل می‌کردن

یکی از این افراد پسری بود که بینی خود رامی خواست عمل کند زیرا دو نفر از دوست‌های دختر او به علت عمل نکردن بینی‌اش از او جداشده بودند دوستان عمل کردن بینی مهم نیست این‌که سوار بر موج جامعه بشویم و شخصیت خودمان را فراموش کنیم و فقط هر آنچه جامعه می‌پسندد انجام بدهیم اشتباه است اگر بینی شما مشکل دارد عمل بینی ایرادی ندارد اما این‌که گاهی دو الی سه بار عمل بینی انجام می‌دهیم مشکل است.

این مقاله در حال تکمیل است …

راهکارهای افزایش عزت نفس 

محصول رایگان افزایش عزت نفس

در صورتی که می خواهید ادامه این مقاله به محض تکمیل برایتان ارسال شود ایمیل خود را در بخش کامنت های ثبت کنید

 

 

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست